Рекламный баннер 990x90px bantop
Диетологи детям!
08:58 05.09.2025 16+
Диетологи детям!
Согласно ВОЗ, здоровое питание для детей включает в себя такие пункты:
минимум 400 г, или 5 порций, фруктов и овощей в день;
орехи, цельные злаки, бобовые;
белок из рыбы, мяса и молочных продуктов;
вода вместо сладких газировок и пакетированных соков;
ограничение потребления добавленного сахара и солёных продуктов: естественные сахара из фруктов можно не считать, а вот сахар, который добавляют в напитки и выпечку, желательно снизить до 25 г в день или меньше (максимум 50 г).
Половина рациона должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т. д.).
Четверть рациона должна состоять из крахмалосодержащих продуктов (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.).
Оставшаяся часть рациона — это нежирное мясо (курица, индейка или постная говядина) и рыба.
К меню добавляйте фрукты и нежирное молоко.
Не меньшее значение имеет подход к еде. Стоит дать ребёнку понять, что еда — это то, что даёт силы, питает, делает наше здоровье крепким, а настроение хорошим. Но главное — не заставлять ребёнка есть и доедать всё до конца.
Не настаивайте, если ребенок отказывается от приема пищи в установленное время, но и не поощряйте незапланированные и сладкие перекусы. Возможно, к следующему приему пищи малыш проголодается и съест свою порцию. Так он быстрее привыкнет к режиму.
Хороший способ формирования грамотного отношения ребёнка к еде — диалог. Ответы на вопросы: «Что бы ты хотел на ужин?» и «Сколько тебе положить?» — взращивают в малыше чувство ответственности и самостоятельности с ранних лет.
Не стоит запрещать ребёнку употреблять вредные продукты: газировку, чипсы, фастфуд. Запретный плод сладок — не давая возможности детям пробовать то, что им хочется, мы провоцируем их на срыв. В будущем это может привести к перееданию, различным заболеваниям пищеварительного спектра и формированию нарушений пищевого поведения. Разрешайте ему в умеренных дозах есть то самое вредное.
Согласно ВОЗ, здоровое питание для детей включает в себя такие пункты:
минимум 400 г, или 5 порций, фруктов и овощей в день;
орехи, цельные злаки, бобовые;
белок из рыбы, мяса и молочных продуктов;
вода вместо сладких газировок и пакетированных соков;
ограничение потребления добавленного сахара и солёных продуктов: естественные сахара из фруктов можно не считать, а вот сахар, который добавляют в напитки и выпечку, желательно снизить до 25 г в день или меньше (максимум 50 г).
Половина рациона должна состоять из некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т. д.).
Четверть рациона должна состоять из крахмалосодержащих продуктов (цельнозерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т. д.).
Оставшаяся часть рациона — это нежирное мясо (курица, индейка или постная говядина) и рыба.
К меню добавляйте фрукты и нежирное молоко.
Не меньшее значение имеет подход к еде. Стоит дать ребёнку понять, что еда — это то, что даёт силы, питает, делает наше здоровье крепким, а настроение хорошим. Но главное — не заставлять ребёнка есть и доедать всё до конца.
Не настаивайте, если ребенок отказывается от приема пищи в установленное время, но и не поощряйте незапланированные и сладкие перекусы. Возможно, к следующему приему пищи малыш проголодается и съест свою порцию. Так он быстрее привыкнет к режиму.
Хороший способ формирования грамотного отношения ребёнка к еде — диалог. Ответы на вопросы: «Что бы ты хотел на ужин?» и «Сколько тебе положить?» — взращивают в малыше чувство ответственности и самостоятельности с ранних лет.
Не стоит запрещать ребёнку употреблять вредные продукты: газировку, чипсы, фастфуд. Запретный плод сладок — не давая возможности детям пробовать то, что им хочется, мы провоцируем их на срыв. В будущем это может привести к перееданию, различным заболеваниям пищеварительного спектра и формированию нарушений пищевого поведения. Разрешайте ему в умеренных дозах есть то самое вредное.
Оставить сообщение: